Sebepřijetí

Z PUAPEDIA
Přejít na: navigace, hledání

Sebepřijetí (anglicky self-acceptance) je schopnost přijmout sebe a být si vědom své hodnoty i přes to, že máme nějaké chyby. Muž, který přijímá sám sebe, chápe, že nikdo není dokonalý a ani nemusí být, aby měl hodnotu, především sám pro sebe. Přesto na sobě stále pracuje. Neschopnost přijmout sama sebe může sklouznout k sebelítosti.

Co dělat?

Abys dosáhl sebepřijetí:

  • Nic si nevyčítej.
    • Neber si své chyby osobně. Pokud se ti něco nepodaří, nevypovídá to o tobě nic špatného. To je mýtus, který máme ze školy - pokud jsi dostal pětku, tak jsi špatný. Není to tak. Každé neúspěch je součást procesu učení, rozhodně nevnímej sám sebe ani své neúspěchy negativně. I neúspěchy jsou krok dopředu.
    • Vyhni se sebelítosti [1]. Nebreč, nestěžuj si, nehraj si na obětního beránka, jako by ti někdo jiný křivdil či ubližoval.
    • Neměl od sebe přehnaně vysoká očekávání. Nebuď na sebe extrémně tvrdý [2].
  • Buď vytížený. Abys přehnaně neanalyzoval a nepřemýšlel sám nad sebou, je dobré si najít co nejvíce aktivit - práce, škola, koníčky, kurzy, cestování apod. Když zaměstnáš mozek, zaměříš pozornost jinam, přestaneš přehnaně řešit svou hodnotu.
  • Uvědom si, že nikdo není lepší, než někdo jiný. Nikdo není lepší, než ty a ty nejsi lepší, než někdo jiný. Hodnocení někoho (včetně sama sebe) je jen subjektivní pocit a celé je to jen v naší hlavě [3].
    • Všichni chodíme na záchod, všichni si čistíme zuby, všichni na sobě musíme pracovat, všichni máme své nálady a všichni máme své chyby [4].
  • Pracuj na svém sebevědomí. Abys dosáhl sebepřijetí, je dobré znát své silné i slabé stránky a být si jich vědom.
  • Vyhledej odbornou pomoc. Pokud dlouhodobě bojuješ s neschopností přijmout sama sebe, reálně to snižuje kvalitu tvého života a nedokážeš si pomoci sám ani s tímto návodem, rozhodně se vyplatí zainvestovat a najít si dobrého psychoterapeuta.

Odkazy